泡溫泉的好處禁忌須知及注意事項,史上最全資料必看!!!

 

溫泉的療效與注意事項

撰 文/整 理◎家庭醫學科林文元醫師

台灣位於環太平洋造山帶上,溫泉資源豐富,加上觀光局將1999年訂為溫泉觀光年,所以泡溫泉已經成為一項兼具娛樂和療效的休閒活動了。

目前,在台灣泡溫泉主要仍以洗浴方式、水療按摩等娛樂性質為主,相較於日本的娛樂和治療並重、歐洲的溫泉多為治療用途(利用溫泉吸入、飲用等效能治療各種慢性病等),台灣泡溫泉活動還有許多發展空間。

 

溫泉三大功效

根據研究,泡溫泉是一種自然療法,亦是一種輔助性療法,它具有三大療效:

1.熱療效果:能解除肌肉痙攣,減輕肌肉疼痛,並增加肌腱組織伸展性,改善血液循環,改善關節滑液粘稠度,並具有噬菌作用及擴散作用,增強免疫及內分泌系統功能,增加熱量的消耗(水溫42℃浸泡20分鐘可消耗300卡洛里)。

2.機械力學效應:由於水壓使腹內壓增加,心臟血液容量增加約3倍(泡溫泉前約400㏄,泡溫泉時增加為1300㏄),中央靜脈壓增加,腦脊髓壓增加,產生利尿作用,由於浮力使身體變輕,同時使肌肉放鬆,改善痙攣,減少疼痛,並改善關節粘稠度、減少阻抗運動,改善關節幅度,使身體能更活動自如,容易做各種復健運動,有助於運動機能的改善。

3.化學成分:溫泉乃是豐沛的地下水源,在地熱逼近下,夾帶著地質成分透過地層裂隙冒出地表而成;由於每個溫泉所經過的地殼裂縫不同,所含的成分自然有異,所以不同的溫泉有不同的療效。下表列出台灣本地的溫泉泉質與療效:

 

泡溫泉禁忌

台灣的溫泉雖然具有療效,但並非可治療百病,還是有其侷限性。因此,在泡溫泉的過程中,需要注意其適應症,亦要注意有哪些禁忌。

一般而言,溫泉的適應症包括關節炎、關節萎縮僵硬、肌腱炎、頸腰部症候群、神經炎、皮膚病、痔瘡、肥胖症等。

至於禁忌方面,大約有下列幾項:

1.睡眠不足、疲勞過度、長途跋涉或激烈運動後,不可遽然入池,宜稍事休息,等體力恢復後再行入浴。

2.發燒等急性症狀,不宜泡溫泉。

3.酒醉或飯後1小時不宜入浴,以免過度消耗體力,有違養生之道。

4.患有皮膚病者及皮膚敏感度差者,切勿入池。

5.有外傷或發炎現象,均不適宜泡浴,以免傷口惡化。

6.感染急性溼疹、傷口已化膿或患有急性關節炎者,均不宜泡溫泉。

7.婦女於懷孕初期、末期或生理期間,都不宜泡溫泉,身體如有特殊狀況,也應遵醫生囑咐。

8.泡完後切勿暴飲暴食。

9.溫泉的酸鹼值會與果酸等護膚保養品產生化學反應,泡完溫泉切勿馬上塗抹。

10.患多發性硬化症者勿泡溫泉。

11.患有出血傾向疾病,如血友病勿入池。

12.經常泡溫泉固然有益健康,但不可將溫泉視為可治百病的仙丹靈藥,患有高血壓、心臟病、慢性肺病及氣喘等心肺血管疾病者,尤其不可在無醫師的指示下嘗試強力水柱或熱浴的刺激。

13.熱湯會刺激代謝,患有惡性腫瘤、白血病者,也不宜貿然嘗試。

14.糖尿病患者皮膚較為脆弱,不宜長時間浸泡。

最後要叮嚀您,泡溫泉要注意本身安全,若是把泡湯當成是一種放鬆身心的娛樂,那所獲得的身心平衡及舒暢,將帶給您永遠的快樂及健康。

 

泡溫泉注意事項

泡溫泉須注意以下的事項,並檢視一下自己的身體狀況,必能讓您享受一次超快活的溫泉之旅!

入池前:

1.泡溫泉前要先確認浴場內通風狀況、浴池是否乾淨無虞?尤其是硫磺泉容易造成氧氣稀薄,產生休克或硫化氫中毒等意外。

2.入池前可酌情做些暖身運動。

入池後:

1.泉溫38℃~42℃最佳,浴場中若有多種泉溫水池,先選中溫池,等身體適應後再移到高溫池。

2.入池前,先將手伸入泉下30~40公分試溫;再舀水沖淋全身,由腿部、手部,循向腰部、肩頸等身體中央集中,等適應泉溫後入池,先站立一會兒再慢慢坐下,泉水先不超過心臟,完全適應後才浸泡全身。

3.泡溫泉每次最好不超過10分鐘,可先上岸休息、補充水分,再回池中,多次反覆來回浸泡,也可享用沖擊泉、冷水池、烤箱等設備;注意每天入浴不超過3次。

4.有些水療設施雖能促進血液循環、舒活筋骨,但若使用不當,可能會衝擊筋骨或引發心肺血管疾病;因此,使用前應先暖身並詳讀操作說明,或請現場人員示範指導。如有暈眩、噁心等症狀,應立即離池。

5.溫泉的療效是漸進的,必須長期進行方能奏效。

離池後:

1.離開池水時要慢慢站起來,等身體適應後再一步一步跨上台階離池。

2.離池後宜稍事休息,讓體力與心緒恢復正常。

3.泡完溫泉身體大量發汗,毛細孔全部打開,因此浴畢後要將身上的水擦乾,頭髮吹乾,避免吹風著涼。

4.泡完後需大量飲用白開水,補充身體流失的水分。

5.長時間浸泡,皮膚油脂因大量流失而容易粗糙、乾燥,宜塗抹潤膚油。

 

 

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