臂力怎麼練?吊單槓或臂力器有效嗎?使用最大關鍵?手臂肌肉女人內心話?
 
今天要談談臂力怎麼練的問題,
 
其實臂力訓練真的超簡單,像是伏地挺身、吊單槓或臂力器,
 
這些都是臂力訓練的好方法,所以你可以在家做伏地挺身,
 
或是去學校吊單槓,像我是都在家做伏地挺身及室內單雙槓,
 
另外我也有用臂力器的來練手臂,
 
但我沒有每天,而是兩天做一次,因為肌肉也要休息才會修復長大,
 
很多人每天都練臂力,卻不讓肌肉修復,
 
肌肉只會愈練愈小,力量很難增強的,
 
這也是我最近的領悟哦!!
 
另外,男人手臂有點肌肉,女人才會覺得有安全感,
 
至少我身邊的女生朋友都這樣認為哦!
 
 
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MIT機能衣+MIT臂力器,強化型彈簧 有效訓練肌力:
 
 
(記得用臂力器手腕一定要暖身哦!)
 

 



像這種室內單雙槓,居家型的,才14公斤,

很好組裝,每天拉女生可瘦蝴蝶袖、男生練手臂肌肉,

長輩媽媽可以吊著拉脊椎、防駝背,小朋友則是可幫助長高哦^^

真的蠻好玩的,它不但可以做單槓訓練,

還能做瑜珈拉筋、鞍馬體操,雙槓及簡易伏地挺身哦^^

不過因為這是簡單版、鐵架的室內室內單雙槓,

所以只適合80公斤以下的人用,

還有,使用時下面最好墊個墊子會更穩哦^^

有問題再留言問我囉^^ 

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